חבילת מדיטציות למתחילים

חבילת מדיטציות למתחילים הכוללת 5 מדיטציות שמע מקוריות, מוקלטות בעברית. בעת הרכישה, יישלח למייל קובץ דחוס להורדה. למידע בנושא החזרות וזכויות יוצרים יש לעיין במדיניות האתר.
פירוט על המדיטציות-
1. מדיטציית תשומת לב למחשבות-
מטרת המדיטציה היא תרגול הבאת תשומת לב למחשבות השונות העולות והתבוננות בהן ללא שיפוטיות.
אורך המדיטציה כחמש וחצי דקות.
2.מדיטצייה עם אוטומציה-
 המדיטציה מתמקדת בנשימה כעוגן ומטרתה לעזור למתקשים בכך, באמצעות דיבור עצמי אוטומטי כדוגמת ספירה מ 1-10.
אורך המדיטציה: כשמונה וחצי דקות.
⁠3. מדיטצייה עם תשומת לב לנשימה-
מטרתה להתרכז באוויר הנכנס והיוצא מכל נחיר לסירוגין כעוגן.
אורך המדיטציה:אורך המדיטציה כ 3 וחצי דקות.
4. מדיטציית תשומת לב לנשימה מדורגת בארבעה שלבים.
מדיטציה מומלצת מאד המלמדת כיצד להכנס בהדרגה למצב של מדיטציה, מהחוץ לפנים,עד להתמקדות בנשימה כעוגן. מתאים גם למתחילים וגם למתקדמים שרוצים לתרגל את התכנסות החושים עד למיקוד בנשימה.
אורך המדיטציה: כ 11 דקות.
5. מדיטציית סריקת הגוף-
מדיטציה המתאימה לרגיעה לפני השינה ומביאה את תשומת ליבנו לתחושות השונות לאורך הגוף. מתאימה גם למבוגרים וגם לתרגול יחד עם ילדים.
אורך המדיטציה: כ 11 דקות.