חבילת מדיטציות למתקדמים
חבילת מדיטציות למתקדמים הכוללת 10 מדיטציות שמע מקוריות, מוקלטות בעברית.
בעת הרכישה, יישלח למייל קישור להורדה בתוקף של עד 30 יום.
למידע בנושא החזרות וזכויות יוצרים יש לעיין במדיניות האתר.
פירוט על המדיטציות-
1. מדיטציית תשומת לב למחשבות-
מטרת המדיטציה היא תרגול הבאת תשומת לב למחשבות השונות העולות והתבוננות בהן ללא שיפוטיות.אורך המדיטציה כחמש וחצי דקות.
2.מדיטצייה עם אוטומציה-
המדיטציה מתמקדת בנשימה כעוגן ומטרתה לעזור למתקשים בכך, באמצעות דיבור עצמי אוטומטי כדוגמת ספירה מ 1-10. אורך המדיטציה כשמונה וחצי דקות.
3. מדיטצייה עם תשומת לב לנשימה-
מטרתה להתרכז באוויר הנכנס והיוצא מכל נחיר לסירוגין כעוגן אורך המדיטציה כ 3 וחצי דקות.
4. מדיטציית תשומת לב לנשימה מדורגת בארבעה שלבים-
מדיטציה מומלצת מאד המלמדת כיצד להכנס בהדרגה למצב של מדיטציה, מהחוץ לפנים,עד להתמקדות בנשימה כעוגן. מתאים גם למתחילים וגם למתקדמים שרוצים לתרגל את התכנסות החושים עד למיקוד בנשימה. אורך המדיטציה כ 11 דקות.
5. מדיטציית סריקת הגוף-
מדיטציה המתאימה לרגיעה לפני השינה ומביאה את תשומת ליבנו לתחושות השונות לאורך הגוף. מתאימה גם למבוגרים וגם לתרגול יחד עם ילדים. אורך המדיטציה כ 11 דקות.
6.מדיטציית חמלה-
מתאימה למתחילים בתרגול חמלה לאחר וחמלה עצמית בשלבים. אורך המדיטציה כשש דקות.
7. מדיטציית ישיבה- הר יציב-
המדיטציה היא דימוי נפלא להתמודדות העצמי בעיתות של סערה וקושי. המדיטציה האהובה עלי! אורך המדיטציה כעשר וחצי דקות.
8. מדיטציית להבת הנר-
מטרת המדיטציה היא שימוש בהתבוננות בלהבת הנר כעוגן. מתאים גם לתרגול עם ילדים.אורך המדיטציה כשש וחצי דקות.
9. מדיטציית "לגלוש על הרגש"-
מטרת המדיטציה היא לשחרר התנגדות וחשש מרגשות, מחשבות ותחושות לא נעימות, ללמוד לקבלן ללא שיפוטיות ולשחרר אותן. אורך המדיטציה כחמש וחצי דקות.
10.מדיטציית הליכה-
המדיטציה מתמקדת בהליכה כעוגן. מתאימה לאלו המתקשים לתרגל בישיבה במקום, וגם לאלו הרוצים לתרגל מיינדפולנס בהליכה בתוך הבית או ברחוב. אורך המדיטציה כחמש וחצי דקות.